老人秋季养生,这几个点必须注意!
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
其实秋季养生是老人健康的一大考验,想要健康度过秋季,在日常生活中除了要注意多锻炼增强体质之外,秋季养生小常识也一定要了解!现在为您介绍11条老人秋季养生小常识,以及推荐适合老人服用的养生泡酒。
老人秋季养生小常识
① 饮食宜清淡,注意防秋燥。
② 饮食调养以“滋阴润肺”为主。
③ 多补水赶走秋季干燥。
④ 注意保暖,适时添衣。
⑤ “秋瓜坏肚”,不宜多吃。
⑥ 热水泡脚,胜似吃药。
⑦ 天凉洗澡水不宜太热。
⑧ 入睡时避风寒而卧。
⑨ 注意居室通风。
⑩ 加强锻炼,增强体质。
? 保持心情愉快。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。
所以,在秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、黄精、玉竹、柿子、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等。
这些养生佳品除了常规食用外,很多老年人会用这些食材、药材泡酒后服用,如黄精酒、玉竹酒、柿子酒、山药酒等,而且对扶正防病有积极作用。下面给各位老年朋友推荐几款适合秋季喝的养生泡酒。
老人秋季养生泡酒推荐
疗疾延寿酒
【药酒配方】黄精、苍术各100克,天冬74克,松针150克,枸杞子150克,52度无添加泡酒专用酒2500毫升。
【制作方法】将上药投入无添加泡酒专用酒中,密封,浸泡半个月后即可饮服。
【功效作用】滋精养血,益气生津。
【主要治疗】中老年人精气亏虚、未老先衰、须发早白等症。
首乌苁蓉酒
【药酒配方】制首乌、当归、生地黄、肉苁蓉、芝麻各50克,白蜜75克,无添加泡酒专用酒2500毫升。
【制作方法】将上药共研为粗末,用纱布袋装,扎口,置容器中,加入到无添加泡酒专用酒浸泡14日后取出药袋,压榨取液。将榨取液与药酒混合,静置,过滤,装瓶备用。
【功效作用】补肾养血,润肠通便。
【主要治疗】精血不足,肠燥便秘。对产妇产后血虚、大便干结,老年人肠燥便秘尤为适宜。
【服用方法】口服:每次服10~20毫升,日服3次,空腹服。脾虚便溏者忌服。
当归枸杞酒
【药酒配方】当归、鸡血藤、枸杞子、熟地黄各50克,白术、川芎各33克,无添加泡酒专用酒2500毫升。
【制作方法】将上药洗净,晒干切细,装入纱布袋中,扎口,置入无添加泡酒专用酒中,密封。30日后启封,过滤,去渣,备用。
【功效作用】滋阴养血,调补肝肾。
【主要治疗】中老年人阴血不足,肝肾两虚,肢体麻木,腰腿酸软,步履困难,视物昏花,记忆力减退。
【服用方法】口服:每次服10~20毫升,每日早、晚各服1次。
温馨提醒
● 心脑血管患者不能喝。
● 凡有消化性溃疡、食管炎、胃炎、胰腺炎、脂肪肝、肝硬化、肝炎、高血压、心脏病等病史的老人,以不饮或少饮为佳。
● 如遇感冒、发热、咽痛及气管炎等,均应停服。
● 其他老年朋友服用药酒时,也应注意选用药酒要对症,用量遵医嘱或按用量说明。
总之,秋季是最适合进补的季节,各种进补方式层出不穷。各位老年朋友在进行秋补的时候,需要多多注意秋季养生方式,切不可盲目跟风,找到适合自己的进补方式才是最重要的。
另外,药酒具有养生保健作用,不能替代药品,请适量饮用。因此,自制药酒及饮用药酒遵循医嘱。
时间:2020-10-21作者:管理员