健康小贴士丨圣德·嘉朗教您防治颈椎病
来源:本站原创 / 编辑:管理员 / 时间:2023-05-11 / 点击量:576
 

圣德嘉朗老年病医院康复科主任刘鹏介绍说,随着电子产品的普及,日常工作和生活中使用电脑、手机的频率也是越来越高,导致现在颈椎病好发人群的年龄越来越低,不光是中老年人,很多青年人甚至是少年儿童也开始出现颈椎病的症状。

颈椎病在生活中如何防治呢?

首先要注意保护颈椎。天气寒冷的季节要注意颈椎保暖,尽量不要受凉和受风。


其次是注意纠正姿势。在日常工作和生活中,我们要尽可能的让颈椎处在正常的生理曲度位置,以拿手机为例,手机高度要和我们的眼睛处于同一位置;最好在头处于中立位的时候看手机,不要歪头或旋转时看手机。

第三,我们要定时活动颈椎,每半小时到一小时做一次颈椎保健操。注意,这里所说的保健操不是指甩头、头颈部旋转等容易损伤颈椎的运动,而是尽可能舒缓的拉伸肌肉,推荐使用米字操。米字操顾名思义,头处在米字中心,头的活动轨迹类似一个“米”字。

做米字操的注意事项:

1.颈部疼痛或者头晕、上肢及手麻木时一定不要做,建议尽快到正规医疗机构诊治。

2.动作要慢,避免速度过快造成运动损伤。