圣德嘉朗老年病医院康复科主任刘鹏介绍说，随着电子产品的普及，日常工作和生活中使用电脑、手机的频率也是越来越高，导致现在颈椎病好发人群的年龄越来越低，不光是中老年人，很多青年人甚至是少年儿童也开始出现颈椎病的症状。
颈椎病在生活中如何防治呢？
首先要注意保护颈椎。天气寒冷的季节要注意颈椎保暖，尽量不要受凉和受风。
其次是注意纠正姿势。在日常工作和生活中，我们要尽可能的让颈椎处在正常的生理曲度位置，以拿手机为例，手机高度要和我们的眼睛处于同一位置；最好在头处于中立位的时候看手机，不要歪头或旋转时看手机。
第三，我们要定时活动颈椎，每半小时到一小时做一次颈椎保健操。注意，这里所说的保健操不是指甩头、头颈部旋转等容易损伤颈椎的运动，而是尽可能舒缓的拉伸肌肉，推荐使用米字操。米字操顾名思义，头处在米字中心，头的活动轨迹类似一个“米”字。
做米字操的注意事项：
1.颈部疼痛或者头晕、上肢及手麻木时一定不要做，建议尽快到正规医疗机构诊治。
2.动作要慢，避免速度过快造成运动损伤。
