这些习惯易得糖尿病,你知道有几个吗?
来源:本站原创 / 编辑:管理员 / 时间:2020-05-25 / 点击量:39
 
  中医研究表明,由家族遗传导致的糖尿病比例很低,但由不良生活方式(如吸烟,饮酒,缺乏运动,饮食不良和肥胖)引起的糖尿病约占80%。
哪些习惯易患糖尿病
  糖尿病会引起心脏,肾脏,眼睛,神经和其他部位的各种并发症,需要终生治疗,给家庭和社会造成沉重的经济负担。这些不良习惯如何导致糖尿病?

  一胖都毁了很多

  大量证据表明,肥胖症,特别是中枢性肥胖症,与2型糖尿病密切相关。肥胖是糖尿病(主要是2型糖尿病)发展的重要危险因素之一。

  肥胖会导致代谢异常,包括葡萄糖耐量降低,胰岛素抵抗,高胰岛素血症等。这些因素可能导致糖尿病。

  在长期肥胖的人中,糖尿病的患病率显着增加,可能是普通人的5倍以上。80%的2型糖尿病患者肥胖,肥胖发生的时间越长,患糖尿病的机会就越大。

  此外,腹部肥胖的人比髋关节的人患糖尿病的可能性要高得多,腰/臀比与糖尿病的发生率成正比。

  吃得太好了

  哈佛大学的一项研究表明,精制谷物,加工肉和红肉的摄入是中国人饮食的主要危险因素。

  精制白米粉和其他精制食品将引起血糖快速上升,胰岛素抵抗增加,胰岛素分泌和消化效率降低,并长期导致葡萄糖代谢系统紊乱并诱发糖尿病。

  少运动

  缺乏运动会减缓脂肪分解,减少胰岛素受体的数量,降低胰岛素敏感性,并增加胰岛素抵抗。像不良饮食一样,长期不运动是糖尿病预防不可忽视的重要方面之一。

  经常锻炼的人比不经常锻炼的人寿命更长,患糖尿病的风险要小得多。专家建议您可以从低强度运动开始,然后逐渐进入中强度运动。对于糖尿病患者,适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性,从而增加血液中葡萄糖的利用率并降低血糖。只要他们适当地运动,即使是中度和重度糖尿病患者也有利于其状况的改善。

  烟酒不放手

  研究表明,戒烟和禁酒可以降低2型糖尿病的风险。

  烟草会增加胰岛素抵抗,不仅增加患糖尿病的风险,还会导致糖尿病加重并诱发诸如心血管和微血管疾病等并发症。

  过量饮酒会影响糖代谢,导致胰岛受损,并且与糖尿病的发作有密切的关系。及时戒酒可以减少糖尿病的发生,否则会增加患糖尿病的风险。

  忽略睡眠和打呼噜

  严重打呼噜可能会引起呼吸暂停,胸闷和其他症状。研究发现这种疾病也与糖尿病有关。

  缺氧和对内分泌激素的影响将使每个细胞对正常浓度的胰岛素的反应不足,这很可能导致血糖升高。

  睡得晚

  睡眠不足与血糖失调之间的关系密切相关。研究发现,睡眠时间长短和睡眠质量直接影响糖尿病患者的病情。对于经常无法入睡或睡眠质量较差的患者,血糖明显不稳定。